“限盐减盐”的标语喊了不是一天两天了。咱们都知道盐吃多了对身体有害，可便是减不下来。原因可能是，

  为了做到少吃盐，专家倡议咱们运用限盐勺或许限盐瓶。许多商家会在盐袋中赠送限盐勺给顾客，社区有时也会给居民赠送限盐勺。“工欲善其事，必先利其器”。假如家里没有限盐东西，赶忙去买一个吧。

  限盐勺1平勺（便是舀1勺盐，盐与勺上的平面坚持平坦）是2克盐。世界卫生组织主张，成年人每天盐的摄入量要低于5克，便是每个人在一天内吃的盐不能超越2.5平勺。

  咱们可以精确的经过人数来确认一天吃盐的最大量。比方，今日家里有3个人吃饭，那么吃盐的最大量便是15克。1勺盐是2克，所以一天傍边吃的盐不能超越8勺。计算好之后，就可以把定量好的盐事前舀出来，放在一个固定的容器中。到烹饪时，从这个容器中取用盐。时刻久了，咱们对盐的量就能做到心中有数，某一天即使不必限盐勺，也能做到盐不过量。

  限盐瓶的运用则愈加精妙。新式限盐瓶上有个按压键，按一次，就可以从瓶中撒出固定量的盐。有热心网友做过试验，用厨房秤称量每次从限盐瓶中撒出的盐，发现每次出盐的量都是0.5克，并且盐撒得非常均匀。这样，假如是一个人吃饭，那么每顿饭大约需求按压3次，共1.5克盐，就可以不超越每天盐的摄入量了。

  英国牙医协会的科学参谋达明·维穆斯莱教授说，舌头上有大约9000个味蕾，让咱们感触甜味、咸味、苦味或许酸味。味蕾自身是舌头外表细胞的调集，每个味蕾有大约50个味觉细胞。味蕾一般只需求10天到2周，便会自我更新一次。

  许多食物吃着不咸，但盐分相同许多，例如月饼、话梅、蛋卷、挂面、坚果、面包、饼干、饺子皮等。

  在挑选食物时，咱们别被口感利诱，要重视营养成分表，看钠的含量值及占营养素参考值（NRV）的百分比。挑选数值比较低的产品，防止堕入隐性盐的圈套。

  所以，在挑选食物时，留意看食物成分表，挑选运用低钠盐的食物，口味更淡，更适合人们口味清淡的需求。

  还有一个小技巧：在食堂用餐是大多数上班族的挑选，开吃前用热水把菜肴涮一遍，弃掉汤汁，也能有实际效果的削减餐食里的钠盐。

  “限盐减盐”的标语喊了不是一天两天了。咱们都知道盐吃多了对身体有害，可便是减不下来。原因可能是，你其实不会减盐。